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Si estás buscando maximizar tu fuerza, romper tus marcas personales y proteger tus articulaciones en la sala de musculación, lo primero que debes evaluar es qué llevas puesto en los pies. El error más común y peligroso en el gimnasio es realizar levantamientos pesados con zapatillas de running o calzado con amortiguación de aire o … Leer más

Si entrenas en un box de CrossFit, sabes perfectamente que la sentadilla no es solo un ejercicio de fuerza aislado; es la base de tus Thrusters, tus Clean & Jerks y tus Overhead Squats. Cuando la barra se carga y las pulsaciones están al límite, la superficie inestable de unos tenis para correr comunes se convierte … Leer más

Guía de selección según tu Estilo de Entrenamiento El cross-training y el CrossFit han evolucionado a un nivel de exigencia técnica donde el calzado generalista ya no tiene cabida. Cuando te enfrentas a un WOD que combina levantamientos olímpicos pesados, saltos al cajón pliométricos y carreras cortas de alta intensidad, tus pies necesitan algo más … Leer más

Si tu enfoque de entrenamiento diario está centrado en la sala de musculación, los levantamientos pesados de barra y los circuitos de fuerza de alta intensidad, sabrás que el soporte que llevas en los pies determina directamente tu rendimiento. Usar calzado inadecuado no solo frena tu progresión en cargas, sino que compromete la alineación biomecánica … Leer más

Si practicas CrossFit, entrenamiento funcional o disciplinas de alta intensidad, sabrás que elegir calzado no es una tarea menor. Llega un punto en el que los tenis de correr genéricos o las zapatillas planas de lona se quedan cortos, poniendo en riesgo la estabilidad de tus tobillos o destrozando tus rodillas tras una sesión intensa … Leer más

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una de las disciplinas más exigentes que existen en el mundo del fitness. Pasar en segundos de un sprint a un salto pliométrico, seguido de una ronda destructiva de burpees y saltos de cuerda, requiere una demanda física brutal. En este escenario de velocidad y fatiga, … Leer más

Cuando decidimos tomarnos en serio nuestro entrenamiento en el gimnasio, solemos invertir mucho tiempo en planificar la rutina, calcular los macros de la dieta y elegir los suplementos adecuados. Sin embargo, hay un error garrafal que veo cometer a diario a una cantidad alarmante de personas en la zona de musculación: entrar a la sala … Leer más

Introducción Entrenar no es solamente mover el cuerpo; es dialogar con el entorno. Y en ese diálogo, el clima no es un espectador silencioso: es un protagonista que condiciona cada respiración, cada gota de sudor y cada contracción muscular. Sin embargo, muchas veces elegimos nuestra ropa deportiva como si la temperatura fuera un detalle menor, … Leer más